{"id":117351,"date":"2026-07-06T09:39:42","date_gmt":"2026-07-06T13:39:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.deportedeprimera.com\/?p=117351"},"modified":"2026-07-06T09:39:43","modified_gmt":"2026-07-06T13:39:43","slug":"banos-de-hielo-saunas-y-camaras-hipoxicas-la-rutina-de-erling-haaland","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.deportedeprimera.com\/index.php\/2026\/07\/06\/banos-de-hielo-saunas-y-camaras-hipoxicas-la-rutina-de-erling-haaland\/","title":{"rendered":"Ba\u00f1os de hielo, saunas y c\u00e1maras hip\u00f3xicas, la rutina de Erling Haaland"},"content":{"rendered":"\n

Deporte de Primera USA<\/kbd><\/strong> Marta Iraola Iribarren<\/kbd><\/strong><\/p>\n\n\n\n

M\u00e1s de 1.200 jugadores participan en la Copa del Mundo masculina de 2026, que se disputa en Canad\u00e1, M\u00e9xico y Estados Unidos. Con 92 partidos ya disputados, algunos jugadores est\u00e1n brillando por encima del resto. Es el caso de Erling Haaland. El delantero noruego marc\u00f3 dos goles contra Brasil que dieron a su pa\u00eds el pase a los cuartos de final por primera vez, un paso m\u00e1s hacia la final del 19 de julio.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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\u00abQuiz\u00e1 esto pase a la historia en Noruega\u00bb, dijo Haaland tras el partido. \u00abTodo el mundo tiene que disfrutar. Es un d\u00eda incre\u00edble. Es uno de los d\u00edas m\u00e1s incre\u00edbles de la historia de Noruega. Simplemente disfrutadlo, vividlo y aprovechad el momento\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Desde su debut en 2019 ha sido una pieza clave de la selecci\u00f3n nacional.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1l es su secreto? Parte de la respuesta puede estar en sus or\u00edgenes, Haaland procede de una familia de deportistas y ambos padres fueron atletas profesionales.<\/p>\n\n\n\n

Alf-Inge Haaland es un exfutbolista profesional con una dilatada carrera tanto en la selecci\u00f3n de Noruega como en clubes ingleses. Gry Marita Braut fue campeona nacional de heptatl\u00f3n y compiti\u00f3 al m\u00e1ximo nivel del atletismo noruego.<\/p>\n\n\n\n

Pero la gen\u00e9tica solo explica una parte, Haaland se\u00f1ala una rutina diaria disciplinada, basada en el entrenamiento, la recuperaci\u00f3n y la alimentaci\u00f3n, como el fundamento de su estado de forma.<\/p>\n\n\n\n

\u00abHay que ser deportista 24\/7, no solo durante las dos horas que dura el partido\u00bb, dijo Haaland en su YouTube (fuente en ingl\u00e9s)<\/em><\/a>canal.<\/p>\n\n\n\n

\u00abNuestro cuerpo soporta mucho m\u00e1s de lo que pensamos, gran parte est\u00e1 en la mente\u00bb, a\u00f1adi\u00f3. \u00abMe siento cansado, pero le digo a mi cuerpo que no lo estoy. Es algo psicol\u00f3gico\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Para Haaland, los 90 minutos de partido son el resultado final de todo lo que hace en los entrenamientos.<\/p>\n\n\n\n

\u00abImporta c\u00f3mo duermes, c\u00f3mo te preparas para el siguiente entrenamiento, c\u00f3mo te preparas para el pr\u00f3ximo partido, c\u00f3mo te recuperas del encuentro\u00bb, a\u00f1adi\u00f3. \u00abEs un conjunto\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Como cualquier futbolista profesional de \u00e9lite, Haaland sigue una rutina estricta dise\u00f1ada para sacar el m\u00e1ximo partido a su cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Condiciones de entrenamiento profesionales<\/h2>\n\n\n\n

Actualmente Haaland vive en Manchester, donde juega en el Manchester City y ha ganado la Premier League en dos ocasiones, en 2023 y 2024.<\/p>\n\n\n\n

Entre estiramientos, ejercicios de fuerza y trabajo de cardio, la flexibilidad es un factor clave en el entrenamiento de Haaland.<\/p>\n\n\n\n

\u00abTengo de forma natural buena flexibilidad en las ingles y las caderas, y para m\u00ed es muy importante mantenerla, porque \u00bfc\u00f3mo se marcan estos goles? Necesitamos tener buena movilidad o flexibilidad para marcar estos goles imposibles\u00bb, explic\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Como parte de su preparaci\u00f3n en las instalaciones del Manchester City, realiza algunos ejercicios en una c\u00e1mara hip\u00f3xica.<\/p>\n\n\n\n

Esta c\u00e1mara est\u00e1 dise\u00f1ada para crear un ambiente de bajo ox\u00edgeno controlado que reproduce las condiciones de mayor altitud. Tambi\u00e9n puede incrementar la temperatura y los niveles de humedad.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan Haaland, entrenar en estas condiciones le ayuda a recuperarse m\u00e1s r\u00e1pido entre esprints durante los partidos.<\/p>\n\n\n\n

\u00abCada uno tiene que encontrar lo que le va bien, porque todos somos diferentes\u00bb, dijo Haaland. \u00abLo importante es mover el cuerpo y mantenerse activo\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Incluso diez o 15 minutos de estiramientos o ejercicios de movilidad pueden marcar una gran diferencia, apunt\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Importancia de la recuperaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

Del mismo modo que el partido no comienza con el primer toque de bal\u00f3n, tampoco termina con el pitido final.<\/p>\n\n\n\n

Para Haaland, la recuperaci\u00f3n es esencial en su rutina. Un ba\u00f1o de hielo y la sauna forman parte de su protocolo posterior al entrenamiento, algo que intenta hacer cuatro o cinco veces por semana.<\/p>\n\n\n\n

Muchos deportistas recurren a los ba\u00f1os de hielo para calmar el dolor muscular y reducir las agujetas.<\/p>\n\n\n\n

En el v\u00eddeo, Haaland tambi\u00e9n utiliza luz roja, un tratamiento que emplea niveles bajos de luz roja y que supuestamente mejora el aspecto de la piel, por ejemplo reduciendo arrugas, cicatrices, rojeces y acn\u00e9, y asegura que le compensa la falta de luz solar que tiene en Manchester.<\/p>\n\n\n\n

Actualmente se sigue investigando para determinar si la terapia de luz roja es eficaz. Algunos\u00a0estudios preliminares\u00a0sugieren que podr\u00eda ayudar en ciertos problemas de piel como el acn\u00e9 y la psoriasis, pero las pruebas siguen siendo limitadas.<\/p>\n\n\n\n

Una buena alimentaci\u00f3n es esencial para cualquier deportista de alto rendimiento.<\/p>\n\n\n\n

\u00abMe gusta leer y probar cosas nuevas. \u00bfPor qu\u00e9 no? Para mi vida y tambi\u00e9n para mi carrera, \u00bfpor qu\u00e9 no intentar optimizar algunos detalles sencillos todo lo que pueda?\u00bb, a\u00f1adi\u00f3 Haaland.<\/p>\n\n\n\n

Dijo que \u00abla nutrici\u00f3n es sencilla\u00bb. Prefiere un desayuno simple y filetes con grasa. \u00abMe encanta la comida, y ya lo he dicho antes, vivo para comer, pase lo que pase durante el d\u00eda\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

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